KabarMakassar.com — Berolahraga bersama anggota keluarga ternyata mempunyai banyak manfaat positif. Dilansir dari Halodoc, salah satu manfaat utama yang dapat diperoleh yaitu mempererat hubungan emosional antara satu sama lain.
Selain itu, aktivitas tersebut juga dapat membantu setiap anggota keluarga untuk meningkatkan kemampuan dalam berinteraksi secara sosial. Tidak hanya itu, olahraga bersama juga berperan penting untuk melatih serta mengembangkan keterampilan dalam mengelola emosi, terkhususnya ketika menghadapi situasi kompetitif atau saat bekerja sama dalam tim.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan bersama keluarga pun sangat beragam dan fleksibel. Misalnya, badminton merupakan salah satu pilihan olahraga yang cukup populer serta mudah dimainkan.
Dalam permainan tersebut, anda bisa bergiliran bermain dengan saudara kandung, seperti kakak atau adik, maupun bersama orang tua seperti ayah dan ibu. Melalui aktivitas ini, bukan hanya kebugaran tubuh yang meningkat karena kalori terbakar, akan tetapi mobilitas tubuh juga akan lebih terlatih.
Di sisi lain, momen bermain itu dapat menjadi sarana menyenangkan untuk menciptakan keakraban di tengah kesibukan masing-masing anggota keluarga.
Sejumlah olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga yaitu:
1. Jalan santai
Berjalan santai merupakan alternatif olahraga yang amat cocok bagi anggota keluarga yang mungkin merasa tidak ingin melakukan aktivitas fisik yang terlalu intens atau berat. Aktivitas tersebut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memberikan kesempatan yang sangat baik untuk mempererat komunikasi antar anggota keluarga.
Sambil menikmati udara segar, kalian dapat berbincang dan saling bertukar cerita, yang tentunya akan memperkuat ikatan keluarga. Kegiatan berjalan santai tersebut bisa dilakukan kapan saja, baik di pagi hari yang cerah maupun di sore hari ketika udara mulai sejuk.
Lokasi untuk melakukan kegiatan ini juga amat fleksibel, anda bisa melakukannya di sekitar lingkungan rumah, menjelajahi taman kota yang hijau, atau bahkan di lapangan terbuka atau stadion yang menyediakan ruang luas untuk berjalan dengan nyaman. Aktivitas ini juga tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan oleh semua anggota keluarga tanpa terkecuali.
2. Bermain bola
Olahraga yang melibatkan permainan bola, seperti tenis lapangan, tenis meja, basket, dan sepak bola, juga dapat menjadi pilihan yang sangat menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga. Walau dalam permainan ini mungkin tidak tersedia jumlah tim yang seimbang atau sesuai dengan aturan kompetisi formal, tetap saja kegiatan ini memberikan kesempatan untuk berlatih keterampilan dasar yang bermanfaat.
Misalnya, anda dan keluarga bisa berlatih menembak bola ke ring basket, menggiring bola di lapangan, atau bahkan menendang bola sepak secara bergantian.
Kegiatan tersebut memungkinkan setiap anggota keluarga untuk berpartisipasi secara aktif, walau tidak mengikuti peraturan tim yang rumit. Lebih dari sekadar berolahraga, momen ini juga bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk saling berinteraksi, berbagi tawa, serta meningkatkan koordinasi tubuh.
Dengan melibatkan permainan bola, keluarga anda dapat menikmati pengalaman yang seru sambil tetap menjaga kebugaran tubuh. Olahraga tersebut amat fleksibel dan bisa disesuaikan dengan ruang yang ada, baik itu di halaman rumah, lapangan terbuka, atau taman.
3. Catur
Siapa bilang olahraga selalu harus melibatkan keringat? Catur dapat menjadi alternatif olahraga yang tidak memerlukan usaha fisik berat, tetapi tetap memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan pikiran. Jenis olahraga ini lebih fokus untuk melatih otak, memperkuat konsentrasi, juga meningkatkan kemampuan berpikir strategis.
Dengan bermain catur, anda bisa merangsang otak untuk bekerja lebih optimal, melatih ketepatan dalam membuat keputusan, juga mengasah keterampilan dalam merencanakan langkah ke depan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain catur cenderung memiliki kemampuan memori yang lebih baik, serta pendengaran yang lebih tajam dibandingkan dengan mereka yang tidak memainkan permainan tersebut.
Keuntungan lain dari bermain catur yakni kemampuannya dalam mengenali pola visual dengan cepat, yang amat berguna dalam berbagai situasi kehidupan sehari-hari. Sama halnya dengan permainan badminton, catur juga memungkinkan anda untuk bermain secara bergantian dengan anggota keluarga lainnya, sehingga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan mendekatkan satu sama lain, walaupun tidak melibatkan aktivitas fisik yang berat.
4. Menari
Menari adalah salah satu bentuk aktivitas aerobik yang tidak hanya menyenangkan, namun juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas tersebut mampu meningkatkan kebugaran tubuh dengan cara yang menyenangkan, membuat anda merasa lebih energik, dan meningkatkan mood.
Anda juga bisa mengajak seluruh anggota keluarga untuk ikut serta, dengan menari mengikuti irama musik yang kalian sukai bersama-sama. Selain memberikan manfaat kesehatan, misalnya memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan kekuatan otot, menari juga merupakan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori.
Dengan bergerak sesuai ritme musik, maka tubuh secara alami akan terstimulasi untuk bergerak lebih aktif, yang pada gilirannya membantu proses pembakaran lemak. Selain itu, menari juga bisa menjadi aktivitas yang menghibur dan mempererat hubungan antar anggota keluarga, karena kalian dapat menikmati waktu bersama sembari berolahraga dengan cara yang seru dan penuh tawa.
