18 hours ago
5
KLIKPOSITIF – Ayam menjadi salah satu pilihan makanan yang direkomendasikan bagi penyandang diabetes karena memiliki kandungan protein tinggi dan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Para ahli menyebutkan bahwa mengonsumsi ayam sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan protein sekaligus mendukung pengelolaan kadar gula darah.
Protein dalam daging ayam memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga fungsi organ, serta mendukung berbagai proses biologis. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan rasa kenyang, mempertahankan massa otot, mempercepat perbaikan jaringan, serta mendukung pertumbuhan otot apabila disertai latihan kekuatan.
Selain kaya protein, ayam juga mengandung selenium, mineral yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi kelenjar tiroid, serta berkontribusi terhadap kesehatan reproduksi. Daging ayam juga merupakan sumber vitamin B6, vitamin B12, dan niasin yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, menjaga kesehatan otak, serta membantu proses pembentukan DNA.
Dilansir dari laman medicalnewstoday, para ahli menegaskan bahwa kebutuhan protein setiap penderita diabetes tidak sama. Rekomendasi asupan protein ditentukan berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing individu, termasuk usia, tingkat pengendalian gula darah, adanya penyakit ginjal, serta kondisi berat badan.
Baca Juga
Sebagai acuan umum, National Kidney Foundation merekomendasikan asupan protein sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan per hari bagi penyandang diabetes. Namun, jumlah tersebut dapat berbeda sesuai kondisi medis dan sebaiknya ditentukan melalui konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Para pakar juga mengingatkan bahwa pengelolaan diabetes tidak hanya bergantung pada konsumsi makanan tinggi protein. Pola makan seimbang, aktivitas fisik secara rutin, serta pemantauan kadar gula darah tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi penyakit.
